jak pozbyć się

Przy grze w kosza czesto wybijaja sie palce. Czy mozna sie przed tym uchronic? Moze trzeba wzmocnic palce, jesli tak to jak? Przez takie drobne kontuzje mozna wiele tracic, mnie palce bardzo czesto sie wybijaja. A macie sposoby jak skutecznie pozbyc sie bolu? czekam na odpowiedzi

[...] w supermarkecie)? Przeczytalem watki dotyczace treningu brzucha, ale nie znalazlem takiego ktory traktowalby o maksymalnie zaniedbanym brzuszysku, mowa byla raczej o tym jak zrobic sobie "kaloryferek"... Zrobie wszystko zeby pozbyc sie tej potwornej opony. Mam nadzieje, ze nie nadwereze Waszej cierpliwosci :) Konstruktywna krytyka mile [...]

[...] do minimum. Tymczasem są one najbardziej wydajnym źródłem energii, która wyzwala się podczas spalania kwasów tłuszczowych. Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...]

cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]

[...] 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te [...]

Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]

Mam pytanie, czy jest jakaś możliwość żeby pozbyć się tłuszczyku na bioderkach? A dokładniej chodzi mi o.. jak patrzy się na biodra,to składają się jakby z dwóch części,nie jest to "jeden łuk, pagórek", a dwa,większy niżej i mniejszy wyżej, mam nadzieję, że wiecie oco mi chodzi bo nie wiem, jak to nazwać. Czy są jakieś ćwiczenia, masarze czy [...]

[...] ilość alkoholu ułatwia zasypiania, Jednak również zaburzą fazy ren i sen dzieki temu staje się płytszy i mniej wydajny. 6. Nie spożywać wysokokalorycznych potraw przed snem jak i również potraw wysokobiałkowy. 7. Nie używać komputera przed samym snem jak i oglądać telewizji. Lepiej sobie coś łatwego poczytać np. Kubusia Puchatka. 8. Uprawiać [...]

Nie jestem jakims wielkim fanem Realu, ale od zawsze interesuje sie tym co sie dzieje w tym klubie. Ostatnio duzo mowi sie o transferach tego klubu Mowi sie, ze klub czekaja ogromne zmiany. Zmian mozemy sie spodziewac po odejsciu Zizou, Ronaldo, Figo czy nawet symoblu Realu Raula. Jesli Oni odejda to juz bedzie zupelnie inny Real. Ale przeciez [...]

Hej! Mam 17 lat, moim odwiecznym problemem jest waga. Oczywiscie moim zdaniem za duza. Chodzę do szkoły średniej, czasu mam nie za dużo, ale jak trzeba to się znajdzie:) Chciałabym schudnąć o jakieś 5-7kg. Nie wiem jak, a nie chcę mieć uszczerbku na zdrowiu wiec chcę dostać informacje jak zdrowo schudnąć i pozbyc sie brzuszka (jak wiadomo lato [...]

[...] bardzo zwiększyła mi się masa mięśni(zwłaszcza obręczy barkowj,nóg i rąk)wszystko by było wporządku,gdyb to fajnie wyglądało,ale tak nie jest!!!!!patrząc do lustra widzę,jakbym przytyła,dopiero jak napne nogi,rece itp widac ze sa to mięśnie.Myśle,że głónym powodm tego jest to jak się odżywiam.Od paru miesięcy zmieniłam swoje odzywianie.Mysle [...]

wiam wszystkich chce ułozyć sobie diete ckd i mam kilka pytań 1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]

[...] to samo i lekarz powiedzial ze to zerwanie przyczepu z rozerwaniem tobebki stawowej kostki zew.strona)no i wtedy mialem noge w gipsie ale nie bylo to konieczne... Macie jakies dobre sposoby zeby jak najszybciej sie tego pozbyc jak najszybciej?? Gluko juz lykam. Kejt moze masz jakies cwiczenia na wzmocnienie kostek?? Nie wiem czy nie [...]

[...] realizować przez najbliższych kilka lat. Arnold Schwarzeneger, król kulturystyki na wiele lat przed przystąpieniem do zawodów miał jasno sprecyzowany cel, i wiedział jak chciał wyglądać. Metoda ta, nazywa się metodą wizualizacji. Jasno sprecyzowany cel i motywacja to podstawa sukcesu w kulturystyce, w przeciwnym wypadku trening będzie [...]

mam taki problem mam takie czarne syfki nie takie że się nacisnie i wychodzo tylko takie których niemoge wycisnąć są one takie jak by wklęsłe i wyglada to tak jak bym miał 1000 takich dołków czarnych na skórze może ktoś skuma o co chodzi.Jak mam się tego pozbyć jakie kremy itp.wogóle czy są jakes na to spodoby.

[...] nie odczuwam bólu , lecz jest to lekko irytujące i przeszkadza w ćwiczeniu.Po kilku powtórzeniach zaczyna mnie boleć.Wydaje mi sie że to coś z moim stawem , ponieważ czuje jak przeskakują chrząstki. Ból jest umiejscowiony w przedniej części barku.Nie wiem co robić ponieważ nie mam problemu z mięśniami a jedyną rzeczą przeszkadzającą w [...]

Czolem! Mam 25 lat, wzrost 185 cm, waze 90 kg i niestety taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz [...]

hej mam pytanko do wszyszystkich tutaj zgromadzonych:P otóż mam 158 cm wzrostu i nie wiem jak podrosnąć jak macie jakies porady to piszcie no ale nie o to mi chodzi mam dosyć grube uda lecz moi rodzice muwią że to mięśnie jeżeli tak to jak mam sie ich pozbyć albo coś zrobić żeby były mniejsze prosze o pomoc wyglądają okropnie i pozdrowienia dla [...]

TO NIE MOJE PYTANIE TYLKO ZENKA POSTANOWILEM POMOC CHLOPU BO JEST NOWY I ZALOZYC TEMAT BO PYTA W CHWILI PRAWDY Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze [...]

[...] sie paru zbednych kilogramow. Cwicze na rowerku, steperze, biegam. Zakupilem L-karnityne i Thermo Fat Burner. Jak mam je brac w dni treningowe i nietreningowe? Slyszalem, ze jak sie nie cwiczy (dni nietreningowe) to nie powinnienem brac l-karnityny bo to nie dziala. Ze nalezy ja brac tylko i wylacznie jak sie cwiczy. Dotyczas bralem tak. Dni [...]